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Movimiento Mente Nutrición Comunidad Cómo funciona
El programa · Proceso completo

Simple por fuera.
Sólido
por dentro.

Cuatro pasos claros, un equipo experto y un programa diseñado para que lo único que tengas que hacer sea aparecer. Del primer contacto a tu mejor versión.

Empezar ahora Ver el proceso
4
pilares integrados en cada programa
12
semanas de programa base con seguimiento
3
modalidades disponibles: grupal, individual y online
24h
tiempo máximo de respuesta a tu primer contacto
El proceso

Del primer mensaje
a tu mejor versión.

Cuatro pasos diseñados para que entres sin fricción y salgas transformado. Sin burocracia, sin esperas, sin sorpresas.

01
Paso 1 · Primer contacto

Nos cuentas.
Nosotros escuchamos.

Nos escribes por WhatsApp, rellenas el formulario o nos llamas. En menos de 24 horas tenemos una conversación contigo — sin guiones, sin vendedores, sin presión. Solo queremos entender tu situación.

⏱ Respuesta en menos de 24h
En esta conversación te preguntamos
  • Cómo estás hoy en movimiento, energía y bienestar
  • Qué te preocupa y qué quieres lograr
  • Si tienes condiciones de salud que debamos considerar
  • Qué modalidad se adapta mejor a tu vida
  • Cualquier duda que tengas antes de decidir
02
Paso 2 · Evaluación inicial

Sabemos dónde
estás realmente.

Una sesión de valoración gratuita donde evaluamos tus cuatro dimensiones: movilidad y fuerza funcional, agilidad cognitiva, hábitos nutricionales y red social. Sin juicios — solo información para diseñar tu programa.

⏱ Sesión de 60–90 min
Qué evaluamos
  • Test de movilidad y equilibrio funcional
  • Evaluación cognitiva breve (memoria, atención)
  • Análisis de hábitos alimentarios actuales
  • Mapa de red social y actividad cotidiana
  • Revisión de informes médicos si los tienes
03
Paso 3 · Tu programa

Un plan hecho
solo para ti.

Con los resultados de la evaluación, diseñamos un programa de 12 semanas personalizado. No hay dos programas iguales. Cada sesión, cada hábito y cada recurso están elegidos para tu situación específica.

⏱ Entrega en 48h tras la evaluación
Tu programa incluye
  • Plan de sesiones de movimiento (frecuencia y tipo)
  • Rutinas de estimulación cognitiva diaria
  • Guía nutricional adaptada a tus necesidades
  • Acceso a la comunidad y actividades grupales
  • Recursos digitales y materiales de apoyo
04
Paso 4 · Acompañamiento

No estás solo.
Nunca.

Durante las 12 semanas tienes seguimiento semanal, ajustes en tiempo real y acceso directo a tu equipo. Al final del programa evaluamos juntos los resultados y decidimos los siguientes pasos.

⏱ Informe de progreso cada 4 semanas
Tu acompañamiento incluye
  • Check-in semanal con tu referente personal
  • Ajustes del programa según tu evolución
  • Acceso a WhatsApp para dudas cotidianas
  • Informes de progreso comparables con la línea base
  • Sesión de cierre y planificación del mantenimiento
Nuestra metodología

Preventivo. Integral.
Basado en evidencia.

Vivir Silver no es un servicio de ocio ni de rehabilitación. Es un programa de bienestar activo fundamentado en neurociencia, medicina preventiva y psicología positiva.

🔬
Evidencia científica
Cada práctica del programa está respaldada por investigación publicada en neurología, gerontología y ciencias del ejercicio.
🎯
Personalización real
No hay plantillas. Cada programa se diseña a partir de la evaluación individual — sin excepciones.
🔄
Progresión gradual
El programa aumenta en complejidad de forma controlada. El cerebro y el cuerpo necesitan desafío creciente para adaptarse.
🤝
Vínculo humano
La relación con el equipo y con la comunidad es parte del programa — no un extra. La conexión humana es terapéutica.
📊
Medición continua
Lo que no se mide no mejora. Evaluamos regularmente y ajustamos para que cada semana sea mejor que la anterior.
Prevención antes que recuperación
Actuamos cuando el adulto Silver está bien — no cuando ya hay deterioro. El coste humano y económico de intervenir antes es incomparablemente menor.
Integralidad no negociable
Cuerpo, mente, nutrición y comunidad se refuerzan mutuamente. Un programa que trabaje solo un pilar produce resultados parciales. Los cuatro juntos producen transformación.
Autonomía como norte
Todo lo que hacemos apunta a un objetivo: que la persona mantenga su independencia el mayor tiempo posible. Eso guía cada decisión del programa.
Sin condescendencia
Nuestros participantes no son pacientes ni beneficiarios — son personas activas que invierten en su bienestar. Los tratamos con el respeto que eso merece.
El equipo

Expertos que entienden esta etapa.

No somos instructores generalistas que se adaptan a adultos mayores. Somos especialistas en bienestar Silver desde el principio.

LM
Lorena Martínez M.
Fundadora · Directora del programa

Especialista en bienestar activo para adultos Silver. Combina formación en ciencias del ejercicio con experiencia directa en el diseño de programas de longevidad.

Longevidad activa Diseño de programas
EP
Equipo de fisioterapia
Movimiento · Movilidad funcional

Fisioterapeutas especializados en geriatría y tai chi terapéutico. Diseñan y supervisan todas las sesiones de movimiento del programa.

Fisioterapia geriátrica Tai chi Equilibrio
NC
Equipo de neuropsicología
Mente · Estimulación cognitiva

Neuropsicólogos y psicólogos especializados en envejecimiento cognitivo. Diseñan los protocolos de estimulación y realizan las evaluaciones cognitivas.

Neuropsicología Memoria Prevención demencia

Además contamos con nutricionistas especializados en dietética Silver y con colaboradores externos en medicina preventiva y psicología positiva.

Certificaciones

Formación que
da confianza.

No pedimos que confíes en nuestra palabra. La formación, las certificaciones y los protocolos del equipo están disponibles para quien quiera verlos.

🏛️
Certificación en Ejercicio Terapéutico Geriátrico
Acreditación específica para diseño y supervisión de programas de actividad física adaptada en adultos mayores.
🧠
Especialización en Neuropsicología del Envejecimiento
Formación avanzada en evaluación y estimulación cognitiva en adultos de 60 años en adelante.
🥗
Dietética y Nutrición en la Tercera Fase de Vida
Especialización en necesidades nutricionales específicas del adulto Silver y diseño de planes alimentarios adaptados.
☯️
Instructor de Tai Chi Terapéutico
Certificación internacional en tai chi adaptado como herramienta de equilibrio, movilidad y bienestar emocional.
Formación continua del equipo
Congreso Internacional de Longevidad Activa2025
Certificación ACSM — Exercise for Older Adults2024
Máster en Psicogerontología, Universidad Complutense2023
Curso avanzado — Micronutrición y envejecimiento2023
Formación en Mindfulness Based Cognitive Therapy2022
Nuestros protocolos incluyen
  • Evaluaciones estandarizadas y validadas clínicamente
  • Protocolos de seguridad y derivación médica
  • Registro y seguimiento documentado de cada participante
  • Coordinación con el médico de referencia cuando es necesario
  • Actualización anual de protocolos según nueva evidencia
Modalidades

Elige cómo quieres
vivir el programa.

Presencial
Grupal
Grupos de máximo 12 personas en parques o espacios habilitados
  • Sesiones de movimiento 2–3 veces por semana
  • Estimulación cognitiva grupal 1–2 veces por semana
  • Taller de nutrición mensual
  • Comunidad activa y eventos sociales
  • Seguimiento individual quincenal
  • Acceso a recursos digitales
Solicitar información
Más completo · Recomendado
Individual
Programa 100% personalizado con atención exclusiva de tu equipo
  • Evaluación integral completa al inicio y al final
  • Sesiones individuales de movimiento y cognición
  • Plan nutricional personalizado con seguimiento
  • Check-in semanal con tu referente
  • Acceso a la comunidad grupal incluido
  • Informes de progreso mensuales detallados
  • Coordinación con tu médico de cabecera
Solicitar información
Digital
Online
El programa completo desde cualquier lugar con conexión
  • Sesiones en vivo por videollamada
  • Grabaciones de sesiones disponibles 48h
  • Comunidad digital activa en app privada
  • Plan nutricional y recursos descargables
  • Seguimiento quincenal por videollamada
  • Ideal para residentes fuera de España
Solicitar información
Preguntas frecuentes

Lo que más
nos preguntan.

Si no encuentras tu duda aquí, escríbenos. Respondemos en menos de 24 horas.


Hacer una pregunta
No. El programa se adapta a tu punto de partida, sea cual sea. Hemos trabajado con personas que llevaban años sedentarias y con personas que hacían deporte regularmente. La evaluación inicial existe precisamente para que tu programa empiece desde donde tú estás, no desde donde debería estar alguien de tu edad.
Recomendamos informar a tu médico de que vas a iniciar un programa de bienestar activo. En caso de condiciones de salud específicas, podemos coordinarnos directamente con tu médico de referencia para adaptar el programa. Tu seguridad siempre es lo primero.
Actualmente operamos en Madrid y Barcelona en España, y en Bogotá en Colombia. Si estás en otra ciudad, la modalidad online ofrece exactamente el mismo programa con el mismo nivel de atención. Estamos en proceso de expansión a México (CDMX) y Buenos Aires — escríbenos si te interesa y te avisamos cuando lleguemos a tu ciudad.
Por supuesto. Muchas de nuestras consultas iniciales vienen de hijos que buscan algo para sus padres. Puedes contactarnos tú, explicarnos la situación y organizamos una conversación con tu familiar para hacer la evaluación inicial. También podemos enviarte información detallada para que tú la compartas.
Los primeros cambios en energía, estado de ánimo y motivación suelen sentirse en las primeras 2–3 semanas. Los resultados medibles en movilidad y cognición aparecen entre las semanas 6 y 8. Los cambios más profundos y duraderos se consolidan al completar las 12 semanas. Por eso el programa tiene esa duración — es el mínimo necesario para que el cambio sea real.
En la sesión de cierre diseñamos juntos un plan de mantenimiento. Muchas personas continúan con el programa en formato de mantenimiento (menos intensivo y con diferente precio). También puedes seguir en la comunidad y acceder al podcast y los recursos digitales de forma independiente. El objetivo siempre es que ganes autonomía — incluyendo autonomía respecto a nosotros.
Vivir Silver es un programa de bienestar y prevención, no un servicio médico. Trabajamos con personas que tienen condiciones crónicas comunes (hipertensión, diabetes tipo 2, artrosis, colesterol) adaptando el programa a sus necesidades. Para condiciones más complejas, trabajamos siempre en coordinación con el equipo médico. Si tienes dudas sobre tu situación específica, consúltanos antes de inscribirte.

El primer paso

Ya sabes cómo funciona.
Ahora empieza.

La evaluación inicial es gratuita y sin compromiso. En 90 minutos sabrás exactamente dónde estás y qué podemos lograr juntos.

Solicitar evaluación gratuita Escucha el podcast →